Kapsllëku në përgjithësi përshkruhet si një gjendje në të cilën një person ka më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë.
Megjithëse mund të shkaktohet nga kushte mjekësore (hipotiroidizëm, sëmundje inflamatore të zorrëve), medikamente dhe faktorë të tjerë që mund të jenë jashtë kontrollit tonë, për shumicën prej nesh, është një gjendje që shkaktohet nga ajo që ne hamë, ose më mirë, nuk hamë.
Shihni se cilat ushqime do t’ju ndihmojnë të rivendosni sistemin tuaj të zorrëve
Kumbulla
një arsye që dihet se është ushqimi kundër kapsllëkut. Është i pasur me fibra , gjë që rrit volumin e jashtëqitjes tuaj në mënyrë që të lëvizë përgjatë zorrëve në mënyrë të qetë. Një kumbull përmban rreth 1 gram fibra. Ato gjithashtu kanë fruktane, sorbitol dhe sheqerna që mund të kenë një efekt laksativ.
Farë liri
Mjafton një lugë gjelle fara liri të grirë për të marrë 2 gram fibra. Edhe mund ta shtoni në shumë vakte, të tilla si drithërat e mëngjesit ose sallatat tuaja pjesën tjetër të ditës. Mirëpo, mos e konsumoni farën e lirit të plotë, pasi nëse nuk është në formë pluhuri (i grirë) nuk shpërbëhet në stomak dhe zorrë dhe nuk ju ofrojnë lëndët ushqyese.
Spinaqi
Një filxhan spinaq i gatuar përmban 4 gram fibra, por është gjithashtu një burim shumë i mirë i magnezit. Ky metal ndihmon në përthithjen më të mirë të ujit nga ushqimet e tjera dhe kjo kontribuon në një lëvizje më të butë të zorrëve
