Është e rëndësishme të mbani mend se për ta bërë dietën tuaj me të vërtetë ushqyese dhe të ekuilibruar, duhet të hani ushqime krejtësisht të ndryshme. Sigurohuni t’i kushtoni vëmendje bishtajoreve. Ato përmirësojnë sistemin e tretjes, ato janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve dhe absorbohen mirë nga trupi. Më poshtë ne do ju tregojmë disa bishtajore të cilat duhet t’i keni në dietën tuaj, për një ushqyerje të shëndetshme.
1. Fasule ngjyrë kafe
Ato janë të pasura me celulozë dhe pektina, të cilat kontribuojnë në largimin e toksinave nga trupi.
2. Fasule me kokrra të mëdha
Ato përmbajnë shumë zink. Kjo i bën ato praktikisht të domosdoshëm për arterosklerozën dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe për të përmirësuar sistemin imunitar.
3. Thjerrëzat
Një nga avantazhet kryesore dhe domethënëse të thjerrëzave është se sigurojnë sasinë e nevojshme ditore të hekurit.
4. Fasulet e zeza
Ata kanë një efekt diuretik, prandaj rekomandohen shumë kur keni probleme me veshkat.
5. Kikirikët
Kikiriku është një antioksidant natyral dhe është i domosdoshëm për funksionimin normal të trupit.
6. Qiqrat
Ato janë të pasura me proteina dhe karbohidrate, si dhe substanca të tjera të dobishme që përfitojnë nga trupi i njeriut.
7. Farat e sojës
Farat e sojës përmbajnë një numër të madh të mineraleve dhe vitaminave thelbësore. Ato janë të dobishme për parandalimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
8. Fasule të gatuara
Fibrat në fasule mund të ndihmojë në heqjen e metaleve të rënda dhe uljen e nivelit të kolesterolit të dëmshëm në gjak./e.b-abcnews.al
