Për të patur një jetë të shëndetshme, duhet të keni shumë kujdes edhe me ushqimin. Ka disa produkte që mund të gjenden lehtësisht në kuzhinën e çdo shtëpie, por ndoshta nuk e keni ditur që janë një burim energjie dhe jetëgjatësie për trupin tonë.
Salmoni
Ky lloj peshku zakonisht nuk perceptohet si një ushqim i shëndetshëm. Por, acidet yndyrore të përfshira në salmon ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq, triglicerideve dhe inflamacionit.
Lëng portokalli
Është plot me antioksidantë që stimulojnë enët e gjakut. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut. Mjafton të pini dy gota në ditë për të përmbushur nevojën e përditshme të trupit tonë për vitaminë C.
Kafja
Po, e lexuat mirë. Studimet kanë treguar që konsumimi i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e sulmeve në zemër me 20%. Sidoqoftë, kini parasysh se kafeja mund të ketë një efekt negativ në stomak dhe kafeina e tepërt nuk është e mirë për shëndetin tuaj.
Hurma
Ia vlen ta provosh jo vetëm për shijen e saj të ëmbël, por edhe për përfitimet e saj shëndetësore. Ndihmon për të ulur kolesterolin sepse përmban kurkumin, i cili ka shumë efekte pozitive në trupin tonë. Kjo ndihmon në zvogëlimin e ruajtjes së yndyrës dhe zvogëlon gjendjen inflamatore në trup.
Çaj jeshil
Çaji jeshil është i njohur për vetitë e tij qetësuese. Meqenëse çaji përmban antioksidantë, ato zvogëlojnë thithjen e kolesterolit dhe nxisin metabolizmin. Për efekt maksimal, këshillohet të pini të paktën dy gota në ditë.
Bukë me drithëra
Rekomandohet ta zëvendësoni bukën e bardhë me bukë gruri të plotë sepse përmban fibra që parandalojnë akumulimin e kolesterolit në arteriet.
Kanellë
Përveç që është një produkt i shijshëm për çajin dhe ëmbëlsirat, është edhe një armë e fortë në luftën kundër kolesterolit. Për të arritur një efekt maksimal, mund të konsumoni disa lugë çaji në ditë.
Vaj ulliri
Vaji i ullirit mund të bëjë mrekulli, pasi i siguron trupit yndyrë të shëndetshme dhe ul nivelin e kolesterolit. Kjo do të thotë që rreziku i infarktit të miokardit zvogëlohet në 41%.
Avokado
Yndyrnat që përmbajnë avokadot rregullojnë kolesterolin e mirë dhe të keq, i cili ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tonë. Përveçse përmban një aromë të mirë, gjithashtu përshtatet në mënyrë të përkryer me llojet e ndryshme të pjatave të ëmbla dhe të këndshme, të cilat e bëjnë më të lehtë përfshirjen në dietë. /abcnews.al/
